水溶性食物繊維を含む食べ物なら菊芋が奨励

菊芋は、ごぼうと同じキク科の野菜です。通常の芋とは異なり、でんぷんは押しなべて含まれていません。菊芋にはイヌリンという水溶性食物繊維が豊富に含まれています。イヌリンは天然のインスリンと呼ばれるほど、血糖ナンバーの上乗せを穏やかにする関わりを持っています。イヌリンは人の全身酵素では咀嚼や体得がされない糖質です。そして、余分な糖質やコレステロールなどの体得をブロックする用途を持っています。それが、血に吸収される糖の音量を減少させることにつながります。そのため、イヌリンを含む菊芋は、糖尿病気の防御や発展に効果的な食物として注目を集めるようになりました。
それから、菊芋には腸内環境を調える関わりもあります。菊芋に含まれるイヌリンが腸に運ばれると、フラクトオリゴ糖という元に分離されて、善玉黴菌のエサになります。フラクトオリゴ糖は善玉黴菌の前進を促進して総計を繰り返す一方で、悪玉黴菌のエサになることはありません。結果的に腸内にある善玉黴菌が優勢として、腸内環境が整います。
また、水溶性食物繊維には、便を排泄しやすく始める関わりもあります。食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2部類があります。不溶性食物繊維は便のボリュームを付け足し、腸を刺激するので便秘解決に役立つのですが、水分が足りないと便が硬くなってしまい便秘が悪化してしまうことがあります。一方、水溶性食物繊維には、便をやわらかくやる関わりがあり、そのため便が排泄しやすくなります。参考サイト